ヤッホー！マイだよ♡
今日は自信をつける為の
土台作りをやってくよ！
彼の為に尽くしてきたアナタ。
これを読み終わる頃には
自分に自信が湧き出てくるよ！
自分の気持ちに正直に
向き合って、
自分自身を愛情で
埋め尽くしてあげてね♡
「今度はアナタが尽くされる番！」
いってみよ〜！
自信をつけると「本気で」決める
「気持ちを表に出して
嫌われたらどうしよう」
「甘えた時に拒否
されたらどうしよう」
そんな風に思うのは
自分の行動に自信が
持てないから。
拒否された自分を
想像して
「傷つきたくないから」。
甘えたい気持ちを
心の奥底に閉じ込めて
しまうの。
でも、自分に自信があれば
甘えた時に
たとえいい返事が帰って
来なかったとしても
こんな風に
思えるようになるはず
「今日は機嫌わるかった？」
「また今度チャレンジしよ！」
自分に自信ある人は
1度の失敗で全てを
あきらめないの。
ちょっと反応が悪くても
「そんな日もあるかと
気にしない。」
こんな事で嫌われる
はずが無いという思考。
そして自分に自信を持って
自己評価を高めていけば、
アナタの「モテオーラ」爆発
するの！
でもいきなり、
自信を持てといわれても
無理というアナタ。
自信は今からつける
事ができるの。
これは誰でも。
こんな感じで初めてみて！！
他人と自分を比べない！！
他人と自分を比べて、
かわいいとかかわいくないとか
考えるのは無意味。
アナタにはあなたしかない
可愛さがあるの。
「絶対的な根拠がない限りは
比べない」と、
本気で決意すること！
「そうしようかなぁ〜」
くらいの気持ちはダメなの。
「絶対に自信をつける！！」
「絶対に比べない！！」しっかりと決める！！
「ホントに不安！？」と自分に問いかけてみる
どうせダメだ…
失敗するに決まってる…
そう思ってしまうなら、
「本当に無理？」
「絶対にそうなの？」
と問いかけるの。
そう思った根拠をあげて、
100%失敗すると言い切れるか
どうか考えてみて。
ほとんどのことは
「絶対！」なんて
言い切れないことが多い。
それに実際、
心配ごとの8割、９割は
起こらないもの。
どうせイメージするなら
素敵な未来を想像した方が
楽しい！
自分を磨くための「自身つけノート」を作る①
「じゃ、今から
１０分で自分のいいところ
２０個あげてみて！！」
なんて言われて
２０個もあげられない…
そう思ってるアナタは何個かけた？
大体ここで手が
止まってしまう子は
恋愛で上手くいってない
子がほとんど。
なぜかけないか。
答えは簡単
「今まで意識して
探してこなかったから」。
いいところが
「ない」じゃなくて、
「見つる力がない」だけ。
見つけられなくても
大丈夫。当然のこと。
だって何も教わってない人が
バレボールでいきなり
試合にでてサーブが
入らなくても
当然だから。
じゃあどうしたら
サーブが入るよう
になるのか。
「コツコツ練習すること」
自分のいいところを
探す力も同じ。
ここで一推しなのが、
「自身つけノート」
つけること。
いいところが見つかっら
ノートに書いていって
ほしいの。
自信をつけようと
頭の中で考えている
だけではダメ。
「絶対に自信をつけるぞ！」
と言う境地には至ってない！
何が何でも自信をつける事
を決心したなら、
自信をつける為の
専用ノートが必要。
このノートはやっすい
どこにでも売ってるような
やつではなくて、
・厚紙で鮮やかなデザインの表紙もの
・自分でキラキラにデコってもいい
・革に包まれた高級感あるもの
アナタのいいところを書くのだから
特別感がないといけないの。
安いノートは簡単に捨てられるけど、
高いものは大切に使いたくなるし、
思い入れも増えて、
時間が経ってノートを放置しても
すぐに見つけられるから。
「そういえばこのノートあったな」
とすぐ思い出せる。
あとは書きやすいペンも用意して！
書きにくいだけで続けるのが
嫌になるから。
書くのが嫌じゃない人は
何でもその辺にあったやつで
大丈夫。完璧でなくてO K♡
私が使ってた実物がコレ
具体的に自分のいいところを
どう書いていくか。
自信のない人が自分の
いいところをいっぱい書く
のは難しいから、
そう言う人ほど、
ダメなところを書くのは
得意なはず！
だから思いっきり書いてみて！
そしたらそれをかたっぱしから
直していくの！
例えば、
・私は美人じゃない
→つり目だけどそれが
タイプの人もいる
・くびれがない
→このお腹が可愛い
ダメなところを書き出して
今度はそれをポジティブに
とらえた言葉を無理やりでもいいから
書いていくの。
短所は裏を返せば長所になる！
言い回しの例を載せておくね♡
「自身つけノート」を作る②
「自身つけノート」には
自分で見つけた
「自分のいいところ」だけ
ではなくて、
ほめられたことも書いていく。
私が実際にそうだったんだけど、
ほめられて
「いや、私はそんなことないです！」
って全力否定してたんだけど、
それってほめてくれた相手は
私を喜ばせたくていった言葉。
否定をしてしまえば
相手も否定してると言うこと。
だからその思いは
ありがたく素直に受け取ること♡
思い返せばアナタは、
・頼りになるね
・気が利くね
・仕事が早いね
・一生懸命だね
とかけてもらった言葉が
たくさんあるはず！
もし思い出せなければ
仲良い友達に聞いてもOK！
「ねぇねぇ、私のいいところ
ってどこかなぁ」と聞いて、
答えてくれない人はいない。
自分で言葉にコメントしてもいいよ！
・真面目だね！→私ってやっぱりね！
・仕事早いよね！→段取り良すぎ！
「自身つけノート」を作る③
ノートにはもうひとつ
書いてほしいことがあるの。
それは、
「自分のなりたい未来の為に、
行動している自分をほめる言葉」
例えば、
「こんなに真面目に自信つけ
ノート作ってる自分かわいすぎ」
「彼に愛される自分になってきてる」
これを不安なとき、
自信を失いかけているときに
見返せるようにしてほしいの。
書くことで自分に対する肯定感
未来へのワクワク感を体の内側に
浸透させていくの。
私は寝る前に必ず見返して、
自分の肯定感をあげて
睡眠に入ってたよ！
寝る前に読んだ言葉が
潜在意識に入ってきやすいから
効果が高まるの♡
またかなり深く落ちこんだり、
悲しいことがあったときは、
ノートの作り方①や②で書いた、
自分の良いところや、
人からほめられた言葉を
厳選してお守りノートを
作るのもおすすめ♡
こんな感じ！！
画像
とにかく、
「アナタが素敵である理由」
を本気で自分の内側に入れていくの。
化粧水を肌にたっぷり
なじませるようにしっかりと！
繰り返しやっていくうちに、
本当に
「自分ってこんな魅力があるんだ」
という実感が徐々にわいてくるから。
これが、「自信」の正体。
周りの恋愛と比べない
私の過去の恋愛は
・告白されるけど、
ラブラブなのは最初だけで、
いつも距離を置かれて
冷められて終わり。
・何でかわからないけど、
長くて３ヶ月しか続かない
・体の関係の人と離れられ
なくなって自分でダメって
わかってても続けてる
・気づいたら彼が何にもできない
男になってる、
いわゆるダメ男製造機
こんな恋愛ばっかり続けてた私が
一番気にしていたものが、
”地元の親友の恋愛現状”
わかりやすく言うと、
親友は今彼とどんな感じか。
・どのくらい続いてて
・どんなデートをして
・どんな○ッチをして
そればっかり気にしてた。
理由は
他人と比べて私はどんだけ
彼に愛されていて
どんだけ上手くいってないのか
勝手に決めつけて、
自分が他人と比べることで
自分の恋愛での尺度を図ってた。
「親友は彼と旅行に行ってるのに
私は言ってない。」
そんなつまんないこと考えてる
うちにいくらでも自分の
やりたいことができたはず。
今だから言えること
今の私だから言えること
「他人と比べても自分は
幸せにはなれない。」
「自分の幸せは自分で作る」
と決意すること。
不安は行動で解消する
嫌われたらどうしよう…
気持ち悪いと思われたら…
不安に思ったら
なぜ不安なのか分析して
改善できるように行動する！
例えば
「自分の肌に自信がない」
「ニキビがいっぱいで嫌だ」
・ニキビに効く化粧品を探す
・なぜできるのか調べる
・正しい洗顔方法
・何を食べると増えるか
とにかく不安なものを不安の
ままにしないで変わるために
行動を移していく。
そうすれば、
気持ちが楽になって
甘えることへの
「ハードル」も下がってくよ！
今変わらないと
5年、10年、
アナタはずっとそのままだよ！！
さすがにそれは困るよね↓
だったら思い切って行動してみよ♡
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